<i>SchwangerRelax</i> - entspannt und gelassen zur Geburt
<i>SchwangerRelax</i> - entspannt und gelassen zur Geburt

SchwangerRelax – entspannt und gelassen zur Geburt

Entspannt & gelassen durch die Schwangerschaft mit Autogenem Training.

Dein Entspannungskurs in der Schwangerschaft!

Möchtest du gelassen und entspannt durch die Schwangerschaft kommen? Dich körperlich und mental gut auf die Geburt und das Mamasein vorbereiten?

SchwangerRelax ist ein Entspannungstraining, welches explizit auf die Bedürfnisse für Schwangere ausgerichtet ist. Es wurde von der zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und ermöglichst dir so eine Kostenerstattung durch die Krankenkasse.

Du erhältst jede Menge Übungen, die die Regulation deines Nervensystems unterstützten, so dass du nicht nur lernst, wie du Stress vorbeugen kannst, sondern auch dich selber leicht in einen tiefen Zustand der Entspannung bringen kannst. Optimal auch für deine Geburt und das stressige Wochenbett.

  • Wann: Montags 19:00 – 20:30 Uhr
  • Dauer: 10 Termine à 90 Minuten
  • Ort: Kursräume in Eutin
<i>SchwangerRelax</i> - entspannt und gelassen zur Geburt

180,00 €

Umsatzsteuerbefreit gemäß UStG §19

Erlebe eine Schwangerschaft voller Gelassenheit und innerer Ruhe.

Der Kurs „Entspannt & gelassen durch die Schwangerschaft“ verbindet die bewährte Methode des autogenen Trainings (eine Selbsthypnosetechnik) mit ergänzenden Übungen aus dem Atemtraining (u.a. Breathwork), Embodiment und hilfreichen Informationen für ein tieferes Verständnis, wie Stress entsteht und was du tun kannst, um dich und dein Baby vor den Auswirkungen zu schützen.

Lerne, wie du dein Nervensystem entspannen – und insbesondere auch den Vagusnerv aktivieren kannst, um Schwangerschaftsbeschwerden und Ängste zu lindern. Und wie du schon vor der Geburt die Bindung zu deinem Baby aufbaust.

Das Training hilft dir dabei, deinen Körper auf natürliche Weise zu entspannen, um auch später Wehen besser zu bewältigen und Schmerzen zu reduzieren.

Die ergänzenden Übungen unterstützen zusätzlich optimal auch im späteren Alltag als Mutter und kombinieren Elemente aus dem Autogenem Training mit kurzen Einheiten angelehnt aus dem Hypnobirthing, Yoga / Embodiment und Atemtechniken, um mentale Stärke und körperliche Entspannung zu fördern. Und dich so auch optimal auf die Geburt vorbereiten.

Was du im Kurs lernst:

  • Wie du mit autogenem Training den Vagusnerv aktivieren und Stress abbauen kannst.

  • Methoden, um Stress und Ängsten mit Gelassenheit und innerer Ruhe zu begegnen.

  • Techniken zur Linderung stressbedingter Schwanger­schafts­beschwerden.

  • Wie du schon in der Schwangerschaft eine tiefe Verbindung zu deinem Baby herstellen kannst und so das spätere Bonding unterstützt.

  • Übungen für einen klaren Geist, Konzentration und innere Ruhe für mehr Wohlbefinden, die auch später im Wochenbett und Mama unterstützen.

  • ähnlich wie mentale Geburtsvorbereitungstools, die wie Hypno­birthing, dich für eine sanfte Geburt unterstützen.

  • Entspannungsübungen, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst und die Mental Load abbauen

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs richtet sich an alle werdenden Mütter, vor allem auch an Erstgebärende, die sich sicher und geborgen auf die Geburt vorbereiten möchten.

Egal, ob du bereits Erfahrung mit Yoga oder anderen Entspannungs­techniken hast oder vollkommen neu einsteigst – hier erhältst du passende Unterstützung.

Deine Vorteile auf einen Blick:

  • 10 x 90min für dich und dein Baby
  • bis zu 100% Kostenübernahme durch die Krankenkasse / Präventionskurs
  • Ein ausführliches Script und Audioanleitungen für zu Hause
  • individuelle Betreuung und Anleitung durch eine erfahrene Hebamme als Kursleiterin mit der Möglichkeit im Anschluss die Hebammensprechstunde nutzen zu können für alle weitere Fragen
  • ⁠Praktische, alltagstaugliche Übungen, die du sofort anwenden kannst.
  • ⁠mehr Gelassenheit, Geborgenheit und Vertrauen in deine Schwangerschaft und Geburt.

Entdecke wie, wie autogenes Training und die ergänzenden Übungen dir helfen, die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken und deine Schwangerschaft entspannt und angstfrei zu erleben.

Lageplan zeigt die beiden Standorte in Eutin und Neustadt in Holstein auf der Landkarte an

Praxisräume in Eutin und Neustadt in Holstein

Meine Kursräume befinden sich ebenso in Eutin & Neustadt in Holstein.

Eutin:

Plöner Str. 28
23701 Eutin

Neustadt in Holstein:

Vitalcenter am Leuchtturm
Wiesenstraße 50
23730 Neustadt in Holstein

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